Sentir-se exausto é algo tão comum que já nos acostumamos a ouvir as pessoas dizerem que estão “cansadas o tempo todo”. Todos nos sentimos cansados de vez em quando, e as razões geralmente são óbvias e incluem muitas noites de sono “atrasadas”, longas horas passadas no trabalho, um bebê que o mantém acordado à noite. Mas o cansaço ou a exaustão que se prolonga por muito tempo não é normal e isso pode afetar a capacidade de seguir em frente e aproveitar a vida.
O filósofo coreano Byung-Chul Han, da Universidade de Berlim, na Alemanha, autor de A Sociedade do Cansaço, compara os dias de hoje à vida selvagem e critica o conceito de multitasking – a execução de várias tarefas ao mesmo tempo, como comer, ver TV e ainda ficar no celular. Se você está se sentindo constantemente cansado por mais de quatro semanas, é uma boa ideia consultar seu médico para confirmar ou descartar uma condição clínica que pode estar causando cansaço.
Antes de procurar o médico, tente analisar o que pode estar fazendo você se sentir dessa forma. Pense em partes de sua vida, como trabalho e família, que podem ser particularmente cansativas, quaisquer eventos que possam ter desencadeado o seu cansaço, como luto ou uma separação do relacionamento, como seu estilo de vida pode estar deixando você cansado.
Causas psicológicas do cansaço são muito mais comuns do que causas físicas, sendo que a maioria delas leva ao sono insatisfatório ou à insônia, que causam cansaço durante o dia. As causas psicológicas incluem:
- Estresse: as tensões da vida cotidiana podem preocupar a maioria de nós em algum momento. Também vale a pena lembrar que mesmo eventos positivos, como mudar de casa ou se casar, podem causar estresse.
- Choque emocional: um luto ou um rompimento de relacionamento pode fazer com que você se sinta cansado e exausto.
- Depressão: se você se sentir triste e sem energia, e também acordar cansado, pode ter depressão.
- Ansiedade: se você tem constantes sentimentos incontroláveis de ansiedade, você pode ter o que os médicos chamam de transtorno de ansiedade generalizada (TAG). Além de se sentirem preocupadas e irritadas, as pessoas com TAG frequentemente se sentem cansadas.
Existem ainda várias condições de saúde que podem fazer você se sentir cansado ou exausto. Elas incluem: anemia , hipotireoidismo e apneia do sono. O cansaço também pode ser o resultado de gravidez (particularmente nas primeiras 12 semanas), estar com sobrepeso ou obesidade, estar abaixo do peso, tratamentos de câncer e efeitos colaterais de medicamentos.
As principais causas de cansaço no estilo de vida incluem:
- Álcool: beber demais interfere na qualidade do seu sono.
- Exercício: muito ou pouco exercício pode afetar o quanto você se sente cansado.
- Cafeína: a ingestão excessiva desse estimulante, encontrado no chá, no café, em refrigerantes e bebidas energéticas, pode perturbar o sono e fazer com que você se sinta cansado.
- Turnos noturnos: os trabalhadores noturnos geralmente acham que se cansam mais facilmente. Isso é mais provável se o tempo dos turnos continuar mudando.
- Sestas diurnas: se você está cansado, você pode tirar uma soneca durante o dia, o que pode dificultar uma boa noite de sono.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como psiquiatra em Lucas do Rio Verde!
