Segundo pesquisa do Instituto Ipsos, 53% dos brasileiros declararam que seu bem-estar piorou um pouco ou muito no último ano, em função das consequências da pandemia da Covid-19, como, por exemplo, o isolamento social.
Neste post, explicaremos um pouco mais sobre a relação dessa doença causada pelo novo coronavírus com o desenvolvimento de transtornos mentais. Então, se tem interesse no assunto, continue a leitura.
Qual a relação entre Covid-19 e transtornos mentais?
Com a evolução dos estudos sobre a Covid-19 e o acompanhamento das consequências da doença em pessoas acometidas, possibilitou a identificação do maior risco para o desenvolvimento de transtornos mentais.
De acordo com uma publicação recente no The Lancet da Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS), um terço das pessoas que sofreram com Covid-19 foram diagnosticadas com transtorno neurológico ou mental.
Historicamente, um evento como essa pandemia ocasiona perturbações psicológicas e sociais que afetam a capacidade de enfrentamento de toda a sociedade. Além do medo de contrair a doença, a população passa a lidar com a sensação de insegurança coletiva e individual.
Ademais, quando estamos diante de uma ameaça à vida, nosso organismo ativa um mecanismo de luta ou fuga, mais conhecido como estresse. Isso porque o cérebro lança um comando para uma glândula que começa a produzir cortisol, chamado de hormônio do estresse.
Com isso, para aumentar o fluxo de sangue para os músculos, o coração dispara. A respiração também acelera a fim de captar mais oxigênio. A associação entre medo e estresse leva ao início de uma jornada que pode desembocar em ansiedade, depressão e outros transtornos mentais.
Como cuidar da saúde mental em tempos de pandemia?
Além de buscar orientação profissional, existem algumas pequenas ações que você pode implementar no seu cotidiano para auxiliar no processo de lidar com a pandemia e com o distanciamento social. Confira:
- você não está sozinho: todas as pessoas estão na mesma situação e cada um encontra a melhor forma de lidar com o momento. Por isso, não se compare e encontre aquilo que traz resultado para você;
- não se cobre tanto: uma pandemia é uma condição anormal e que pode gerar diversos sintomas e medos. Provavelmente, você nunca viveu algo assim. Então, não se cobre para estar bem em todo o tempo;
- entenda suas demandas internas: ignorar sentimentos não é algo saudável. Tente colocar tudo em perspectiva e relacione ao que você está sentindo. Percebe uma relação? Busque ajuda profissional e aproveite essa oportunidade para se conhecer melhor;
- reduza o consumo de notícias:estar informado é necessário. Porém, há um excesso de informações e todas bastante intensas. Por isso, estipule quanto tempo você se dedica ao consumo de notícias e, se for preciso, reduza. Além disso, lembre-se sempre de buscar fontes oficiais;
- descanse: a qualidade do sono interfere diretamente no equilíbrio emocional. Portanto, tente dormir, pelo menos, 8 horas por dia;
- cuide da alimentação: ter atenção ao que se come e priorizar uma dieta balanceada mantém o bom funcionamento do corpo, ajudando a aliviar o estresse, a ansiedade e a tensão;
- fortaleça seus relacionamentos: mesmo com o distanciamento social, é muito importante manter uma comunicação ativa com seus amigos e familiares. Além de ajudar a aliviar o momento difícil, você sabe que tem uma rede de apoio com a qual pode contar;
- separe um tempo para você: não encha os seus dias apenas com atividades e compromissos profissionais, mas reserve um tempo dedicado a você. Leia um livro, escute música, assista a um filme ou série, faça exercícios físicos, alimente-se bem.
Enfim, a pandemia da Covid-19 é um momento desafiador para todos nós e nos deixa mais suscetíveis aos transtornos mentais. Portanto, se você reconhece os sintomas de estresse, ansiedade, depressão ou afins, procure um médico.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como psiquiatra em Lucas do Rio Verde!
