A terceira idade é uma etapa da vida que exige uma maior atenção e cuidado com a saúde mental e física. Além da sensibilidade emocional e do sentimento de solidão, estamos mais propensos às doenças crônicas e outras adversidades.
Nesse sentido, é importante adotar algumas medidas para manter a saúde mental e evitar o desenvolvimento de transtornos como a depressão e a ansiedade. A seguir, conheça algumas dicas para cuidar das suas emoções.
Como a saúde mental dos idosos pode ser afetada?
Na terceira idade alguns sintomas físicos tendem a ser mais presentes, como, por exemplo, a diminuição da visão, perda ou ganho de peso, enfraquecimento dos ossos, perda parcial da audição, entre outros.
Embora seja algo natural ao qual todos estão suscetíveis, lidar com essas transformações no corpo pode ser difícil para muitas pessoas, afetando diretamente a saúde mental. Esse processo, chamado de “crise de meia-idade”, costuma acontecer a partir dos 40 anos.
Além disso, a perda de pessoas próximas ou até as limitações físicas e mentais da idade contribuem para o desenvolvimento de problemas como sentimento de solidão, depressão e ansiedade.
Fique atento aos sinais
Diferente do que ocorre com doenças físicas, que provoca sintomas perceptíveis, os transtornos emocionais são silenciosos e não demonstram sinais claros que são facilmente identificados.
Por isso, é necessário que os familiares estejam atentos aos comportamentos dos idosos, contribuindo para o diagnóstico precoce. Entre os principais sintomas que exigem atenção, estão: irritabilidade constante, afastamento, choro frequente, desânimo, falta de energia para realizar atividades diárias, mau-humor e dificuldade para se levantar da cama.
Além disso, é comum que pessoas que já se encontram na Terceira Idade se sintam sozinhas e apresentem o sentimento de inutilidade, de não pertencimento à sociedade, fazendo com que se aprofunde ainda mais em sua tristeza.
Saiba como manter uma boa saúde mental
Para evitar esses sintomas e impedir o desenvolvimento de transtornos emocionais, é preciso adoalguns cuidados especiais. A seguir, listamos algumas medidas para manter a sua saúde mental em dia:
Atenção a alimentação
Ter uma alimentação equilibrada é fundamental em qualquer idade, mas é ainda mais necessário na Terceira Idade. O organismo exige uma demanda maior de nutrientes, como cálcio e proteína. Da mesma forma, é preciso evitar o consumo de produtos ricos em açúcares e sódio.
Exercícios físicos
A prática de exercícios físicos é de extrema importância para fortalecer os músculos e evitar problemas decorrentes de quedas e traumas. Porém, as atividades precisam de moderação e acompanhamento profissional, sendo mais indicada a hidroginástica e caminhadas.
Convívio social
Em suma, o convívio com familiares e amigos é essencial para manter a saúde mental do idoso. Por isso, contribua para que o indivíduo esteja em contato frequente com pessoas queridas. Esse cuidado ajuda a evitar a depressão e o sentimento de solidão.
Aprenda sempre
Ademais, o idoso precisa manter o cérebro ativo. Para isso, a leitura constante é uma alternativa. Outra medida indicada é estar sempre aprendendo coisas novas, estimulando a mente.
Portanto, com a leitura deste artigo, você entendeu a importância de cuidar da saúde mental dos idosos e conheceu algumas dicas importantes para alcançar esse objetivo. Sendo assim, faça sua parte, dê atenção e cuide dos seus amigos e familiares que já estão na terceira idade.
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