Depois de conquistar uma promoção no trabalho ou de ir muito bem naquela prova difícil, você sente que não era merecedor. Talvez, você sofra com a Síndrome do Impostor, uma condição que se caracteriza pela autossabotagem.
Você já ouviu falar nessa condição? Conhece os sintomas e as formas de tratamento? Caso não, recomendamos a leitura deste post. Nele, explicaremos tudo o que você precisa saber a respeito do tema.
O que é a síndrome do impostor?
Trata-se de uma condição em que o indivíduo acredita não ser bom o suficiente para conquistar os seus sonhos ou que não tem competência para atuar em determinada posição de destaque e permanecer nela.
Na atualidade, a síndrome do impostor se tornou muito comum. Diante dessas crenças de não merecimento, a pessoa sente a desagradável sensação de que não passa de um impostor, enganando aqueles que acreditam no seu potencial.
Ainda, quem sofre com essa síndrome costuma atribuir o seu sucesso à sorte, ajuda de terceiros, estar no lugar certo e na hora certa, conexões, carisma e quaisquer outros elementos que não o seu esforço e sua capacidade.
Quais os sintomas?
A síndrome do impostor pode causar diversos comportamentos disfuncionais que prejudicam o desempenho profissional e fazem a pessoa acreditar que, de fato, ele é um impostor. Entre os principais sintomas dessa condição, estão:
- procrastinação: adiar compromissos e afazeres, se auto sabotando, reduzindo a qualidade e a eficiência na execução do trabalho;
- abandono de tarefas: as tarefas são abandonadas devido ao medo de não conseguir chegar a um bom resultado;
- comparações constantes: o indivíduo está sempre se comparando com terceiros, se colocando como inferior;
- medo de críticas: a pessoa está sempre fugindo de ocasiões que oportunizem uma crítica ou avaliação de si mesma, adiando projetos, evitando reuniões, etc;
- excesso de trabalho: para tentar combater possíveis suspeitas de terceiros acerca de seu merecimento, o indivíduo passa muito tempo trabalhando;
- desejo de agradar a todos: para não ser desmascarado pelas pessoas ao seu redor, quem sofre com a síndrome está sempre se esforçando para agradar.
Como tratar a síndrome?
Por ser uma condição neurológica, o tratamento da síndrome do impostor é realizado por um psicólogo, que se utilizará da psicoterapia para ajudar o paciente a internalizar suas capacidades e competências, diminuindo a sensação de ser uma fraude. Algumas estratégias de tratamento são:
- procure um especialista: ter o acompanhamento de um psicológico é fundamental para a resolução dessa síndrome;
- evite comparações: o tratamento também envolve algumas mudanças de atitude do indivíduo, como, por exemplo, evitar comparações com terceiros;
- tenha o suporte de amigos e familiares para reduzir as cobranças, compartilhar as dificuldades e angústias;
- reconheça suas conquistas: registre todas as suas conquistas para sempre lembrar do seu potencial, das suas competências. Isso faz com que você aumente sua autoestima e evite os sintomas da síndrome do impostor;
- ignore os pensamentos autossabotadores e não dê espaço para as dúvidas que surgirem sobre seu merecimento.
Enfim, a síndrome do impostor é cada vez mais comum e pode afetar consideravelmente a vida de uma pessoa, atrasando uma conquista, o sucesso e a realização de sonhos. Se você perceber que está se autossabotando, procure um psicólogo para conversar.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como psiquiatra em Lucas do Rio Verde!
