O desânimo é uma condição emocional que pode provocar uma série de problemas mais sérios, colocando em risco a saúde física e psicológica das pessoas que passam por este estado emocional. Por isso, é importante não subestimar e combater essa sensação.
Entre as consequências do desânimo, especialmente por um tempo muito prolongado, estão situações ainda piores, como melancolia ou até mesmo a depressão, que necessitam de um tratamento médico especializado.
Porém, alguns cuidados podem ajudar a combater o problema, evitando que outros efeitos possam surgir como consequência desta emoção negativa.
Confira 5 dicas valiosas para superar esse estado!
1. Pratique atividades físicas
Os exercícios físicos são muito conhecidos pelos seus benefícios como a perda de peso e tonificação de músculos. Porém, as atividades físicas também podem ser muito positivas para o aspecto emocional, gerando uma série de benefícios psicológicos.
Isto ocorre porque, durante os exercícios e a movimentação do corpo, ocorre a liberação de uma série de hormônios, como é o caso da serotonina, que desperta a sensação de bem-estar psicológico no organismo.
2. Esteja em contato com a natureza
A vida urbana é um dos fatores que pode contribuir para o desenvolvimento de desânimo, pois é o local onde geralmente ocorrem as pressões, devido a trabalho ou outras atividades do cotidiano, que geram estresse ou situações de tristeza.
Dessa forma, sair desse ambiente e estar em contato com a natureza algumas vezes por mês pode contribuir para combater o desânimo, renovando as sensações de harmonia e serenidade, essenciais para alterar positivamente o ânimo.
3. Cuide da sua alimentação
O estado de tristeza ou desânimo pode ser, em alguns casos, ocasionado por uma falta de vitaminas e minerais no organismo, causando problemas emocionais e até mesmo a depressão, em casos mais graves.
Assim, com uma alimentação balanceada, as chances de se vencer o desânimo serão maiores, pois o organismo não sentirá a falta destes nutrientes necessários. Nesse sentido, a ingestão de frutas, legumes, ovos, peixe e verduras é uma boa forma de se contribuir para evitar essas sensações.
4. Movimente seus olhos
Você sabia que os olhos são essenciais para um melhor controle do sistema nervoso? Por esse motivo, a maneira como são movimentados interfere no estado emocional de cada indivíduo.
Movimentar os olhos para cima, ou mantê-los em um ângulo reto por mais tempo pode proporcionar melhores resultados para o ânimo, diferentemente de quando os olhos ficam voltados a maior parte do tempo para baixo, quando pode gerar maiores chances de desânimo.
5. Seja positivo com outras pessoas
Uma das melhores maneiras de se evitar o desânimo ou momentos de tristeza é cuidando bem de sua relação com outras pessoas, mesmo que desconhecidas. Desta forma, demonstrar atenção ou gratidão às pessoas à sua volta pode fazer com que o seu estado de espírito seja mais positivo, ajudando assim a se vencer o desânimo.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como psiquiatra em Lucas do Rio Verde!
