A qualidade de vida de uma pessoa pode ser extremamente afetada pelas consequências de uma baixa autoestima, mesmo que às vezes seja visto como uma condição passageira. Neste sentido, é importante estar atento aos sinais e saber quando é a hora de buscar ajuda. Então, preparamos este post para que você entenda mais sobre o assunto.
O que é autoestima?
A autoestima é, basicamente, a opinião que você tem de você mesmo. Logo, pessoas com autoestima elevada costumam ter uma opinião positiva sobre elas mesmas. Pessoas com baixa autoestima costumam ter uma opinião negativa de si mesmo. Normalmente, essas pessoas se consideram incapazes, frágeis e tristes.
Em geral tem a ver com a capacidade de cada um valorizar ou não quem é. Estar satisfeito com nossa identidade, ter autoconfiança e reconhecer a nossa importância e valor. Podemos dizer que a autoestima é uma avaliação subjetiva que fazemos de nós.
Porém, quando não somos valorizados na medida que gostaríamos ou quando nos sentimos abandonados, seja por causa de nossas escolhas ou nossos erros, passamos a desenvolver uma baixa autoestima.
Como ajudar uma pessoa com baixa autoestima?
Nesse raciocínio, o melhor jeito de ajudar uma pessoa com baixa autoestima é incentivar que a pessoa tome atitudes que deixem ela orgulhosa de si mesma, focando em agir positivo. No entanto, essas atitudes positivas vão ser diferentes para cada pessoa.
Muitas pessoas dizem, por exemplo, que tomar atitudes de organização, como limpar a casa, organizar sua rotina ou cuidar de um bichinho, faz com que elas se sintam muito orgulhosas de si. Isso tem impacto na autoestima.
Quando a baixa autoestima se torna um problema?
Embora não seja uma doença, a baixa autoestima pode favorecer o desenvolvimento de vários problemas emocionais e também é um sintoma da maioria deles, tais como ansiedade, fobia social, depressão, transtornos alimentares, disfunções sexuais, pensamentos suicidas, dentre outros.
Ainda, essa condição pode causar reflexos na vida profissional, diminuindo a produtividade, e social, deixando de buscar o convívio íntimo com parceiros e familiares. Uma pessoa com baixa autoestima tende a desacreditar de sua capacidade, passa a desconsiderar todas as suas conquistas e se sente inapta para executar todo tipo de atividade.
Além disso, pode apresentar características como: desistir de algo antes de começar, falar mal de si constantemente, evitar olhar para si mesmo em fotos ou no espelho, fugir de compromissos por medo de falhar, ficar ofendido facilmente, dentre outras.
Como tratar?
A busca pela elevação da autoestima começa pelo autoconhecimento. Por isso, recomenda-se procurar um profissional de saúde mental para realizar sessões de psicoterapia. Na maioria das abordagens terapêuticas, você irá aprender a lidar com a baixa autoestima.
Além disso, você pode buscar atividades que lhe tragam prazer, prestar serviços comunitários, cuidar do seu corpo, buscar o relacionamento com outros, evitar as autoavaliações negativas, ser otimista e deixar de lado as comparações com terceiros.
Enfim, o primeiro passo é reconhecer a baixa autoestima e buscar ajuda. Assim, você aprenderá meios para elevá-la, melhorando a sua qualidade de vida.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como psiquiatra em Lucas do Rio Verde!
