A pandemia de covid-19 trouxe desafios inéditos para a sociedade, afetando não apenas a saúde física, mas também o bem-estar emocional. O impacto psicológico causado pelo isolamento social, medo do contágio e mudanças na rotina ainda pode ser sentido, mesmo após o controle da crise sanitária.
principais consequências psicológicas
- Ansiedade e depressão: o aumento da incerteza sobre o futuro, combinado com o isolamento prolongado, elevou os níveis de ansiedade e depressão em diversas faixas etárias.
- Transtorno de estresse pós-traumático (tept): profissionais da saúde, sobreviventes da covid-19 grave e pessoas que perderam entes queridos estão mais propensas a desenvolver.
- Fadiga emocional e burnout: a sobrecarga emocional e as exigências do trabalho remoto ou presencial em condições adversas geraram exaustão mental.
- Dificuldades de socialização: muitas pessoas passaram a sentir desconforto em situações sociais, desenvolvendo fobia social ou dificuldades de interação.
estratégias para lidar com os impactos
- Busca por apoio profissional: a psicoterapia pode ser uma ferramenta fundamental para quem enfrenta dificuldades emocionais persistentes.
- Hábitos saudáveis: a prática de exercícios físicos, alimentação equilibrada e sono adequado contribuem para a estabilidade emocional.
- Reconexão gradual com a sociedade: retomar atividades sociais de forma progressiva pode ajudar a reduzir o medo e a ansiedade.
- Uso consciente da tecnologia: equilibrar o tempo online e offline é essencial para evitar a sobrecarga de informações e manter o bem-estar.
Os efeitos da pandemia na saúde mental são duradouros, mas podem ser minimizados com suporte adequado e mudanças na rotina. Reconhecer os impactos emocionais e buscar estratégias para lidar com eles é essencial para uma recuperação saudável e equilibrada.
