Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 90% da população mundial sofre com o estresse. No Brasil, de acordo com a Associação Internacional do Controle do Estresse (ISMS), o País já assume o segundo lugar no mundo com o maior nível de estresse.
Você sofre com essa condição? Sabe como identificá-la? Caso não, recomendamos a leitura deste post. Nele, explicaremos tudo sobre os sintomas, causas e tratamentos para este transtorno.
O que é o estresse?
O estresse é uma resposta física do nosso organismo a um estímulo. Assim, quando somos submetidos às atividades estressoras, nosso corpo reage e produz uma mistura complexa de hormônios e produtos químicos, tais como, adrenalina, cortisol e norepinefrina.
O perigo começa quando o corpo entra em estado de estresse em situações inadequadas e por tempo prolongado, o que faz com que haja uma elevação nos níveis de cortisol, o que contribui para o aumento dos níveis de açúcar, da pressão arterial, entre outros problemas.
Quais as possíveis causas do estresse?
Tudo aquilo que nos tira de uma zona de conforto causa estresse. As exigências comuns do dia a dia, nos tiram da nossa zona de conforto mas, geralmente, não representam um problema para nossa saúde. Entretanto, quando essa exigência aumenta , pode nos sobrecarregar e começa a nos desgastar.
Principais sinais que indicam o estresse
Conforme informações do Ministério da Saúde, alguns sinais acendem o alerta para a necessidade de controle do estresse. Veja as fases dos sintomas:
- Alerta – quando a pessoa está em contato com o motivo do estresse: Agitação, mãos e pés frios, tensão e dor muscular, aperto na mandíbula, roer unhas, boca seca, diarreia, batimentos cardíacos acelerados, insônia, respiração ofegante e aumento da pressão sanguínea.
- Resistência – quando o corpo tenta voltar ao equilíbrio: cansaço constante, formigamento nas mãos e pés, mudança de apetite, problemas de pele, gastrite prolongada, sensibilidade emotiva excessiva, desejo sexual diminuído, irritabilidade excessiva, hipertensão arterial, tontura;
- Exaustão – quando o corpo começa a desenvolver doenças em reação ao estresse: Tique nervosos, tontura frequente, insônia, formigamento, hipertensão arterial confirmada, úlcera, pesadelos, dificuldades sexuais, hipersensibilidade emotiva, apatia, cansaço excessivo, impossibilidade de trabalhar, angústia, irritabilidade, perda do senso de humor, problemas de pele prolongados.
O que fazer para prevenir o estresse?
O tratamento do estresse irá depender do agente causador do problema e, muitas vezes, é interessante alinhar qual a melhor forma de cuidado junto com um profissional da psicologia. Em casos mais avançados, pode ser necessário o uso de medicamentos.
Para prevenir que a situação se torne extrema, alguns hábitos saudáveis podem ajudar no controle do estresse, como uma alimentação balanceada e prática de atividades físicas. Na alimentação, a orientação é comer frutas e verduras como brócolis, chicória, acelga e alface, ricas em vitaminas do complexo B, magnésio e manganês.
Em conjunto, os exercícios físicos devem melhorar as funções cardíacas e respiratórias, e contribuir para a produção de endorfina, que passa a sensação de bem-estar e felicidade.
Enfim, lidar com o estresse não é uma tarefa simples, exigindo disposição e disciplina. Porém, você também pode procurar o suporte de um psicólogo ou psiquiatra para aprender algumas técnicas que irão ajudá-lo a entender a situação e relaxar.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como psiquiatra em Lucas do Rio Verde!
